変形性膝関節症となり治療を受け始めたのが昨年８月、約10ヶ月が経過しました。関節液除去とヒアルロン酸注射による治療は昨年末で終了、今年3月にはＸ線撮影をして経過観察となりました。治療中は筋力トレーニング（足あげ運動、自転車こぎ運動）、ゆる屈伸を無理せず続け、現在も継続しています。関節症の予防に最もよいのが体重減少と聞き、先月から昼食は毎日、日本蕎麦（乾麺）を自宅で茹でて食べてきました。また、一日8,000歩を目指して散歩をしました。この歩数は成人（18〜64歳）が健康を維持するための目標として推奨されている歩数で、無理せず5,000〜8,000歩でいいやと、いいかげんな気持ちで続けています。
散歩なら万歩計が必要だろうと考え、早速購入しましたが、忘れることが多く、常時首にかけておくことも煩わしいので、iPhone のアプリ ヘルスケアを使用することにしました。最初から iPhone のアプリを使えばよかったのですが、こういうアプリがあることを実は知らずにいました。ヘルスケアは iPhone を持ち運ぶだけで歩数を計ってくれるので大変便利です。過去6週間のウォーキング＋ランニングの距離、過去6週間の1日あたりの歩数も計算してくれます。きっと iPhone にはもっと他に便利な機能があるのかもしれません。
蕎麦ダイエットは4月から始めていますが、アプリの都合で散歩を始めた5月から6週間ごとに経過をみていくことにしました。
目標 月に体重の１％減（最終的には10ヶ月後に1割の減）
体重（kg）
5月初旬 69.1
5月初旬〜6月16日 68.3・・・0.8kg (1.15%）減 過去6週間の1日あたりの歩数 8,159歩
とりあえず、今回は目標をクリア👏
しかしながら、内心は意外に痩せないなと思っています。
昨日は「信州戸隠池森そば 二八の極み」をいただきました。
