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ニュースで「梅雨入り」という言葉が聞こえてくる時期になりました。U-NEXTで名作映画を見始めると、次から次に観たいものが現れます。ドジャース戦も Amazon Prime Video で観ているので、座りっぱなしの生活にならないよう気をつけています。これからは...

昼食を蕎麦（乾麺）にしてから、約１ヶ月。まだ、充分な効果を実感することはできません。膝の方はだいぶ良くなってきたので、散歩を取り入れることにしました。厚生労働省は身体活動・運動の推進に関するガイドを2023年に改訂しました。さあっと見ました...

愛犬は本日午前１時に吠えて家の中を徘徊。のどが乾いているようなので、水にほんの少量の牛乳を垂らして飲ませてみました。その後、落ち着いてくれて、５時半に起床。この時刻であれば飼い主も助かります。朝食をあげると、ペロリ。６時に散歩に出かけま...

変形性膝関節症のリハビリ中ですが、そのほかは良好、セルフメディケーション（自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること）を心がけて過ごしています。高齢者と一言で済まされることがありますが、そうはいっても前期高齢者と...

愛犬は黒柴、メス、今年の８月で16歳、人間の年齢に換算して80〜87歳になります。最近の日の出時刻、午前４時20分前後だそうですが、愛犬は３時半からクーン、クン、とおねだりするように鳴き始め、ボリュームがあがり、さらにウォン、ウォーンと吠えるよ...

昨年の８月、変形性膝関節症と診断され、先生からは「治りませんよ、進行を抑えるのが基本方針です」ときっぱり。腫れと痛みがようやく治まった今年３月、MRI で膝の状態を確認してもらいました。完治とはいえませんが、これ以上の通院の必要なし。あとは...

本日は快晴、風のない快適な朝を迎え、散歩に繰り出しました。日曜日の朝ということで、歩行者も交通量も少なく、気遣いせずにストレッチをしながらゆっくりと。膝の可動範囲を徐々に広げていこうとは思っていますが、痛みのない方の膝まで思うように動か...

菖蒲湯（しょうぶゆ）の朝風呂は、5月5日の端午の節句（こどもの日）の大切な行事ですが、銭湯以外では入ったことがありません。菖蒲の葉や根を浮かべた風呂に浸かると、菖蒲の強い香りが邪気を払い、血行促進や疲労回復、リラックス効果、冷え性改善によ...

昨年の８月、膝を痛めてから散歩と言えば、愛犬と家のまわりを歩く程度。 本日は国民健康保険への切り替えで修正があったので、市役所に出かけました。 強い風が吹いていましたが、快晴。手続きを終えてから、近くの公園に立ち寄り、まだ残っている桜の花...

先日、半年ぶりに膝関節のMRIを撮って回復を確認、痛みもだいぶ治まってきたので、通院は必要なくなりました。リハビリのため、ばあちゃん所有のステッパーサイクル（エビス（EBiS）化粧品、製造中止）を借りて自転車こぎ運動を続けています。意外に効果が...